Manfaat buah blewah sangat beragam, untuk kesehatan kulit bahkan juga untuk tumbuh kembang janin loh.
Blewah merupakan jenis buah yang masih satu keluarga dengan melon dengan nama latin Cucumis melo var. cantalupensis. Buah ini ini memiliki daging berwarna oranye dan bentuk luar yang mirip labu.
Dalam seporsi (150 gram) buah blewah, terkandung sekitar 60 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:
- 1,3 gram protein
- 13 gram karbohidrat
- 1,5 gram serat
- 0,3 gram lemak
- 12 gram gula
- 25 miligram natrium
- 15 miligram kalsium
- 18 miligram magnesium
- 420 miligram kalium
- 250 mikrogram vitamin A
- 55 miligram vitamin C
Baca juga: Makan Durian Saat Hamil, Boleh atau Tidak?
Apa saja manfaat buah blewah untuk kesehatan?
Manfaat buah blewah ini tak tanggung-tanggung, mulai dari kesehatan kulit hingga kesehatan janin bisa merasakan manfaatnya.
Berikut adalah kumpulan manfaat untuk pecinta buah blewah:
1. Cocok untuk diet
Buah blewah mengandung kalori yang cukup rendah. Walaupun minim kalori, buah blewah kaya akan kandungan air yang bermanfaat.
Buah blewah juga memiliki kepadatan tekstur daging dengan nutrisi penting. Hal ini tentu cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan/ diet.
2. Baik untuk kesehatan kulit
Kandungan vitamin C pada buah blewah dapat mendukung proses produksi kolagen yang berperan penting dalam pembentukan jaringan kulit dan berperan dalam menjaga kulit tetap lentur dan kuat.
Selain vitamin C, kandungan karotenoid bermanfaat menghilangkan rasa sakit dan kerusakan kulit yang terkait sengatan matahari. Pigmen ini juga dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit termasuk garis halus, perubahan warna, dan keriput.
Baca juga: Kenali 4 Ciri Kulit Sensitif, Wajib Tahu!
3. Manfaat buah blewah untuk menurunkan tekanan darah
Adanya nutrisi dan kandungan yang kaya akan antioksidan dan mineral kalium membuat blewah dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Konsumsi buah ini secara rutin memiliki dapat bermanfaat dalam penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
4. Mendukung tumbuh kembang janin
Nutrisi pada buah blewah ternyata juga bermanfaat untuk ibu hamil di masa awal kehamilan ketika organ tubuh janin mulai berkembang.
Kandungan seperti folat, protein, dan karbohidrat, pada buah blewah berkhasiat untuk mencegah terjadinya cacat tabung saraf bayi, bayi lahir prematur, hingga mencegah kemungkinan terjadinya berat lahir bayi rendah.
Baca juga: Cara Memantau Gerakan Janin dalam Kandungan
5. Bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata
Buah yang merupakan sejenis melon ini juga memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
Antioksidan lutein dan zeaxanthin didalamnya juga mampu mencegah kerusakan mata akibat efek radikal bebas.
Catatan Sehat:
Bagi anda pecinta buah, tidak ada salahnya mengonsumsi buah blewah ini. Manfaatnya yang segudang tentu baik untuk anak, remaja hingga dewasa.
