Manfaat puasa dibulan suci ramadhan sangatlah banyak. Selain ibadah yang membawa banyak pahala, proses menahan lapar dan haus ini ternyata membawa manfaat bagi kesehatan loh!
Saat berpuasa, seluruh umat islam diwajibkan menahan lapar dan haus selama 12-30 jam (berbeda tiap negara) hingga bedug magrib tiba.
Faktanya, puasa membawa manfaat baik secara psikis dan juga fisik. Secara psikis, berpuasa membantu menurunkan stress dan depresi.
Manfaat berpuasa secara fisik bagi kesehatan adalah:
1. Proses detoksifikasi dan meningkatkan sistem imunitas
Dikutip dari Kementerian kesehatan Republik Indonesia, saat berpuasa, tubuh melakukan detoksifikasi yaitu proses pembuangan zat racun yang tidak diperlukan tubuh.
Selain itu, sel-sel dalam organ tubuh melakukan proses regenerasi dengan baik serta fungsi sel-sel getah bening meningkat sehingga memperkuat sistem imunitas.
Baca juga: Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Maag
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Penyakit jantung banyak menjadi penyebab kematian. Penyebabnya mulai dari obesitas, kolesterol dan pola hidup tidak sehat.
Nah, ketika berpuasa tentu hal-hal seperti obesitas, kolesterol dan tekanan darah menjadi terkontrol sehingga resiko terkena penyakit jantung pun berkurang.
3. Manfaat puasa bantu turunkan gula darah
Puasa membuat kadar gula darah cenderung menurun. Tentu hal ini membawa manfaat bagi para penderita diabetes.
Studi lain menyebutkan, karena berpuasa, asupan kalori dalam tubuh menjadi terbatas. Hal tersebut juga mengurangi resitensi insulin. Dengan demikian kadar gula dalam darah dapat berpindah ke sel tubuh dengan efisien.
4. Bantu tingkatkan hormon pertumbuhan
Saat berpuasa, kadar gula dalam darah dan insulin sangat terkontrol. Hal inilah yang membuat hormon pertumbuhan meningkat secara optimal.
Hormon tersebut tentunya penting dalam perkembangan, metabolisme tubuh serta kekuatan otot kita.
5. Manfaat puasa dalam menjaga berat badan ideal
Dengan berpuasa, seseorang menahan lapar, tidak makan selama beberapa jam. Pola makan menjadi teratur saat sahur dan berbuka saja.
Hal itu tentu membantu membatasi asupan kalori dan lemak yang berlebih sehingga berat badan dapat terkontrol dan cenderung menurun pada orang-orang yang obesitas.
Baca juga: Resep Susu Kurma: Mudah dan Menyehatkan
Selain itu saat berpuasa, simpanan gula digunakan untuk menghasilkan energi yang diperlukan tubuh. Setelah gula habis digunakan, lemak lah yang menjadi sumber energi berikutnya. Sehingga proses ini dapat mengurangi berat badan.
Catatan Sehat:
Itulah 5 manfaat puasa bagi kesehatan. Jangan lewatkan makan sahur dan perbanyak konsumsi air saat sahur dan berbuka ya!
