Power pumping telah dikenal sebagai salah satu cara untuk meningkatkan produksi ASI. Teknik ini meniru frekuensi menyusu bayi yang sedang mengalami growth spurt.
Growth spurt itu sendiri diartikan sebagai suatu kondisi di mana bayi sedang dalam masa pertumbuhan yang pesat sehingga membutuhkan ASI atau susu yang lebih banyak.
Ketika bayi menyusu lebih sering dengan isapan lebih kuat maka hormon prolaktin memerintahkan otak untuk memproduksi ASI lebih banyak. Hal ini lah yang ditiru saat melakukan power pumping.
Bagi para ibu yang mengalami ASI kurang atau mengalami penurunan, sangat disarankan melakukan teknik power pumping ini.
Lalu bagaimana teknik power pumping yang baik?
Power pumping idealnya dilakukan selama satu jam. Maka dari itu, para ibu perlu memilih waktu senggang tanpa gangguan. Pola pemompaan dengan jeda istirahat5-10 menit disebut akan bekerja lebih efektif untuk menaikkan produksi ASI
Para ibu yang hendak mencoba teknik pompa ini tentu perlu alat pompa. Sebaiknya gunakan pompa elektrik agar mempermudah dan tidak melelahkan.
Jika menggunakan pompa elektrik maka terdapat dua teknik, yaitu single pumping atau double pumping.
Teknik single pump atau pompa tunggal:
- Pompa payudara kiri 10 menit, lalu sebelah kanan 10 menit.
- Istirahat selama 5 menit.
- Lanjutkan pompa ASI pada payudara kiri 10 menit dan pindah payudara kanan juga selama 10 menit.
- Istirahat lagi 5 menit
- Sesi terakhir dengan pola yang sama, masing-masing 10 menit payudara kiri dan kanan secara bergantian.
Teknik dual pump atau pompa ganda:
- Pompa ASI secara bersamaan payudara kanan dan kiri selama 20 menit.
- Istirahat 10 menit
- Pompa lagi payudara kanan dan kiri bersamaan selama 10 menit.
- Kembali istirahat selama 10 menit.
- Sesi terakhir dengan pola 10 menit pada payudara kanan dan kiri dipompa secara bersamaan.
Teknik power pumping ini disarankan untuk dilakukan sekali dalam sehari tanpa mengurangi jadwal pumping rutin ibu ya.
Jika dilakukan rutin selama beberapa hari berturut-turut maka produksi ASI akan mengalami peningkatan. Bisa dilalukan pagi maupun malam hari.
Namun sangat disarankan untuk melakukan pada jam 12.00 dini hari hingga 05.00 pagi. Sebab pada jam tersebut produksi ASI sedang tinggi.
Efeknya pun berbeda, beberapa ibu langsung merasakan efek power pumping setelah tiga hari atau ada juga yang merasakan manfaatnya setelah tujuh hari berturut-turut.
Catatan sehat:
Sebelum melalukan power pumping ibu bisa mengompres payudara dengan air hangat agar lebih rileks dan jangan lupa untuk pijat payudara ya. Lakukan dengan rutin disertai minum air putih 2 liter sehari.
