Maag merupakan suatu kondisi yang mengharuskan penderitanya makan secara teratur dan tepat waktu. Lalu bagaimana saat harus berpuasa?
Maag atau dalam istilah medis disebut gastritis adalah penyakit yang disebabkan kebiasaan makan yang buruk seperti telat makan. Akibatnya perut terasa perih, begah dan kembung.
Memasuki bulan suci ramadhan, mungkin banyak penderita maag yang mulai khawatir dirinya beresiko kambuh karena berpuasa. Namun tidak perlu takut, berikut beberapa tips agar dapat berpuasa dengan sehat dan aman:
1. Makan perlahan dan secukupnya
Meski telah menahan lapar seharian, sebaiknya saat buka puasa makan lah secara perlahan. Awali dengan makanan ringan dan minum air hangat terlebih dahulu.
Hindari makan dengan terburu-buru agar terhindar dari resiko asam lambung yang meningkat. Hal tersebut sering terjadi karena makanan tidak dikunyah dengan baik.
Baca juga: Resep Susu Kurma: Mudah dan Menyehatkan
Makan secukupnya, ini merupakan tips untuk penderita maag. Saat buka puasa disarankan makan dalam porsi kecil, beri jeda sebelum mulai makan besar.
2. Hindari makanan dan minuman pemicu maag
Penderita gastritis ini tentunya sudah mengetahui makanan dan minuman yang memicu kambuhnya asam lambung.
Untuk sahur dan buka puasa sebaiknya hindari makanan berlemak, terlalu asam ataupun makanan terlalu pedas.
Adapun minuman bersoda dan mengandung kafein seperti kopi juga harus dibatasi ya.
Baca juga: Cara Membuat Cinnamon Roll ala Cafe, Buat Sendiri Lebih Enak
3. Setelah makan beri waktu jeda sebelum tidur
Setelah santap sahur, rasa kantuk tak tertahankan. Namun sebaiknya hindari tidur setelah makan agar asam lambung tidak mengalami kenaikan.
Duduklah sesaat dengan tubuh tegak, beri waktu untuk tubuh mencerna makanan.
Anda juga bisa memposisikan kepala dan bahu tetap tinggi dibandingkan perut, misalnya dengan menggunakan bantal.
Catatan Sehat:
Tiga tips diatas dapat diterapkan agar berpuasa tetap nyaman tanpa keluhan gastritis. Disarankan juga untuk mengendalikan emosi dan istirahat yang cukup.
