Manfaat aktivitas fisik bagi tubuh sangar beragam, mulai dari mencegah obesitas hingga mengendalikan stress. Dengan demikian, tubuh dalam keadaan prima dan seluruh anggota tubuh berfungsi dengan baik.
Adanya kegiatan tubuh yang menggerakan otot punya manfaat baim sehingga asupan yang masuk dalam tubuh tidak mengendap dan menyebabkan obesitas ataupun penyakit berbahaya lainnya.
Aktivitas fisik tidak terbatas dengan kegiatan olahraga, berbagai hal kecil yang dapat kita lakukan dirumah seperti membersihkan rumah, menyetrika, bermain dengan anak. Kegiatan tersebut disarankan sebanyak 30 menit setiap hari, ataupun 3-5 hari dalam seminggu.
Baca juga: 5 Cara Mudah Cegah Diabetes Pada Anak
Apa saja manfaat aktivitas fisik bagi tubuh?
Aktifitas fisik selama 30 menit memberikan banyak manfaat terhadap kesehatan. Diantaranya membuat tubuh bugar, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular, hingga kesehatan pencernaan.
Bagi kesehatan jangka panjang, manfaat aktivitas fisik dapat kita rasakan pada tubuh kita, diantaranya adalah:
- Mengendalikan berat badan
- Membantu kontrol tekanan darah
- Membentuk dan memperbaiki postur tubuh
- Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
- Mencegah diabetes melitus
- Dapat Mengendalikan stres
Baca juga: Gangguan Bipolar: Penyebab dan Gejalanya
Tak hanya itu, aktivitas fisik yang dilakukan pun sangat berguna bagi perkembangan otak dan pertumbuhan anak-anak.
Catatan Sehat:
Ingatlah bahwa kegiatan kecil dirumah pun dapat dikategorikan aktivitas fisik. Lakukan 30 menit setiap harinya agar tubuh tetap bugar.
Tetap imbangi aktivitas fisik rutin dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan waktu tidur yang cukup agar tubuh dapat tetap sehat dan siap untuk menjalani aktivitas harian.
