Cara atasi morning sickness pada ibu hamil umumnya dilakukan dengan menghindari makanan pemicu mual dan muntah. Selain itu, pola makan perlu diatur porsi kecil namun lebih sering.
Pada ibu hamil, morning sickness adalah kondisi mual dan muntah yang sering dialami pada trimester awal yang akan hilang ketika memasuki trimester kedua.
Meski ini adalah hal yang umum terjadi, namun tentu saja akan mengganggu kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.
Bagaimana cara atasi morning sickness?
Para ibu hamil dan para suami tentu pusing jika mengalami morning sickness. Makan menjadi terganggu dan aktifitas sehari-hari menjadi sulit untuk dilakukan.
Baca juga: Penyebab Morning Sickness Pada Ibu Hamil
Umumnya morning sickness adalah kondisi yang tidak memerlukan penanganan medis khusus. Akan tetapi, ibu hamil bisa melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengurangi gejalanya:
- Mengatur pola makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering
- Mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu, seperti biskuit, saat bangun tidur.
- Hindari makanan berlemak dan pedas
- Minum air putih lebih banyak
- Menghindari minuman yang mengandung kafein dan soda
- Istirahat yang cukup
- Melonggarkan bra dan selalu menggunakan pakaian yang nyaman
- Menghindari penggunaan pengharum ruangan atau parfum yang berbau menyengat
- Menghirup aroma buah-buahan, seperti lemon, jeruk, atau mint
- Mengonsumsi suplemen kehamilan tepat sebelum tidur bila ibu hamil merasa mual muncul setelah minum suplemen tersebut.
Apabila keluhan mual dan muntah tidak juga berkurang atau justru makin berat, dan jika ibu hamil merasa perlu mengonsumsi obat antimual, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter akan memberikan suplemen dan obat antimual, seperti :
- Diphenhydramine
- Dimenhydrinate
- Metoclopramide
- Prochlorperazine
- Promethazine
Catatan Sehat:
Untuk mengatasi morning sickness, ibu memerlukan pikiran yang tenang dan menghindari bau yang menyengat baik dari makanan maupun udara, karena penciuman ibu saat hamil lebih sensitif. Selalu sediakan cemilan sehat di dalam tas saat bepergian untuk mengantisipasi morning sickness saat dalam perjalanan.
