Memperbanyak ASI adalah harapan para ibu untuk tumbuh kembang bayi. Beberapa kendala yang sering dialami para ibu adalah kurangnya pasokan Air Susu Ibu (ASI).
Para ibu terkadang merasa ragu apakah bayinya sudah cukup kenyang setelah menyusui. Hal tersebut tentu menjadi beban pikiran ibu untuk meningkatkan produksi ASInya.
Perlu diketahui, jika berat badan bayi bertambah dengan baik, maka mungkin tidak perlu khawatir ASI kurang. Ciri lainnya untuk mengetahui bayi kenyang adalah terlihat senang dan tenang setelah disusui dan lepas dari payudara dengan sendirinya.
Baca juga: Teknik Power Pumping yang Baik untuk Bantu Lancarkan Produksi ASI
Tips Memperbanyak ASI
Jika ibu masih merasa ragu, maka tidak ada salahnya untuk melakukan beberapa cara untuk memperbanyak ASI. Berikut tipsnya:
1. Tetap menyusui secara teratur
Direct Breastfeeding atau DBF merupakan cara ampuh meningkatkan produksi air susu ibu. Menyusui setiap satu setengah sampai dengan dua jam di siang hari dan setiap tiga jam sekali ketika malam hari itu penting untuk bayi dan dapat merangsang tubuh memproduksi ASI lebih banyak.
2. Lakukan pijat payudara
Cara yang satu ini merupakan metode yang sudah sangat populer di kalangan para ibu yang baru melahirkan. Pijat payudara juga sudah banyak direkomendasikan oleh dokter dan pakar laktasi karena sangat ampuh dalam mengatasi masalah ASI yang susah keluar ataupun dalam jumlah sedikit.
Selain pijat payudara, para ibu bisa melakukan pijat oksitosin pada area punggung dengan meminta bantuan suami. Pijat tersebut dapat merilekskan tubuh dan memperlanjar ASI.
3. Rutin pompa ASI
Pompa ASI dilakukan dengan tujuan agar payudara Bunda selalu terangsang untuk memproduksi air susu ibu. Kuncinya adalah lakukan secara konsisten setelah menyusui.
Dianjurkan selama 2 – 4 jam sekali Bunda bisa memompa masing-masing payudara setidaknya dalam waktu 10 menit agar payudara kosong dan terangsang untuk memproduksi kembali.
Baca juga: Cara Mengatasi Bayi Kuning atau Jaundice
4. Konsumsi makanan pelancar ASI
Konsumsi makanan sehat juga akan meningkatkan pasokan ASI. Targetkan untuk makan 300 sampai 500 kalori lebih banyak per hari dibandingkan dengan sebelum kehamilan. Makanan untuk memperbanyak ASI seperti sayur, buah, dan biji-bijian.
Minum banyak air putih agar tidak dehidrasi karena itu akan menghambat produksi ASI. Selain itu konsumsi vitamin pelancar ASI juga boleh dicoba.
Catatan Sehat:
Kunci dari memperbanyak ASI adalah dilakukan dengan rutin dan hindari frustasi. Jika konsisten maka produksi ASI pun akan meningkat.
Artikel ini didukung oleh: Klinik dr. Ilyas Makassar
